忍了半個月！掐著排卵期萬“精”齊發，為啥就是懷不上？！

01首先你們排卵期真的找準了嗎

月經的到來代表著一顆卵子的正式go die……而排卵期的推算：

對於月經週期規律28-30天的女性，一般在月經週期的第14-16天;

對於月經不規律的，一般在下次月經來潮前的第14天左右。

拋去這種計算方法不看，女性的身體也會釋放一些“信號”：

①“那裡”的分泌物增多

如果有幾天白帶格外多，顏色透明，質地稀薄滑潤，還有蛋清一樣的拉絲感(emmm……拉絲長度可達7-10cm)……八成是進入排卵期了。

②體溫出現波動

一般來說，在排卵期前一兩天，體溫會有0.1度左右的下降，然後呈現出一個上升0.3到0.5度的上升，這段上升期就是排卵期，而體溫再次下降的這一天就是排卵日。

③小腹有下墜感

排卵是卵子在排除萬難、奮力突破包圍圈，所以卵巢會有下墜感和疼痛感是正常的，不過這種感受不是每個人都有。

有些人因為摸不準這些“信號”，會選擇“助攻”——排卵試紙。

排卵試紙主要就是測尿中LH水平，排卵一般發生在試紙出現強陽性的24-48小時內，此時連續2天同房，妊娠率高。

但排卵試紙不一定靠譜，有些人可能連續幾天呈現強陽後排卵，但當發生黃素化卵泡不破裂症候群時，也有可能根本沒有排卵。

無論是根據月經週期推算排卵期

還是用排卵試紙監測

都存在一定的誤差率

想掐準排卵日，本來就有點難!

02請示養精蓄銳等著排卵期萬箭齊發

難怪你的種子總是不發芽，播撒的頻率都不對啊!

總是忍住不發，容易石更不起來

男性每次產生欲望，大腦會刺激腦垂體對“二弟”發出”信號：“快，起來嗨!

如果壓抑著對這種信號置之不理，久而久之“二弟”會對刺激感到陌生，反應就會變慢慢慢慢慢慢……甚至石更不起來。

精子攢著攢著就“老了”……

很多人以為啪的次數越少精子數量就越多，平時一個子兒都捨不得浪費，只等排卵期。

但別忘了“小蝌蚪”是有保質期的，長期禁欲，等排卵期一天啪好幾次，這樣精液中“老弱病殘”的精子比例增加，精液品質下降受孕反而難。

再說，正常男性一次排精後，休息個2天又儲滿了，所以通常2~3天1次或一周2~3次都ok的。

按我國男士的平均水平，30歲以下的是沒問題;30-40歲的平均水平是一周兩次，剛剛合適;40歲左右的都市白領平均是一周一次。

沒有愛的“運動”，沒有靈魂

排卵期性生活，有明確的目標——“造娃”，這樣愛意少了、功利多了，很多夫妻還比平時緊張，愉悅感沒了，更不利於“造娃”。

所以勸大家，思想包袱別太重了……

說了這麼多

就是想告訴大家要

正確利用排卵期

排卵後，卵子在體內一般存活24小時左右，精子在女性體內能存活72小時，排卵日的前3天至排卵後1天，都是同房的黃金時機。

所以，排卵前一周，每兩天就愛愛1次，既保證精子品質，也可以增大精子與卵子相遇的機會。

就算不在排卵期也應該保持每周1~2次的性生活，和諧的夫妻關係對受孕會有很大幫助。

03如果規律運動還懷不上，是時候查查了

在實際備孕過程中，精子的品質和活力、卵子品質、輸卵管是否通暢、子宮形態是否畸形、宮腔環境是否有息肉或粘連、是否存在生殖道感染以及夫妻兩是否有同種或自身免疫異常等，這些都會對懷孕造成影響，甚至會導致不良妊娠結局。

如果你們規律“運動”卻一直不“中獎”，這樣超過1年要警惕，及時去醫院，完善相關檢查：

優生五項、生殖道的感染、性荷爾蒙、血脂、血糖、胰島素、甲狀腺功能、凝血功能、葉酸基因、微量元素、子宮雙附件超音波……

男同胞也要完善精液等相關檢查，“小蝌蚪”活力不行，“運動”再努力也白瞎!

04附贈大家一套備孕錦囊，快接好

除了監測排卵、完善孕前檢查外，還有幾個小建議：

01

這些可以多吃點

魚肉;

富含B12的食物，如雞蛋、牛奶以及動物肝髒;

水果+蔬菜不可少;

鋅豐富的食物，如瘦肉、生蠔、牡蠣、豬肝、蟶子、扇貝等。

還有，女性補充葉酸是必需的，最好從計劃懷孕前3個月開始。

02

與煙、酒絕緣

備孕的小夫妻要一起戒煙、戒酒及咖啡、可樂等，盡量不要熬夜，規律作息。

抽菸和喝酒會導致精子數量下降，減緩它們的移動速度，還會造成精子變形和DNA損傷……

03

注重運動，但要適當

要多鍛煉，譬如跑步、遊泳都是可以的，不僅可以避免肥胖、保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

但是，強度要適中，不能太劇烈，特別是備孕前的3～6個月，像馬拉松、長距離的騎行就別了，這些會使得睪丸的溫度上升，精液不喜歡高溫。

04

保持愉悅的心情

焦慮和壓力都會影響內分泌，不利於受孕。

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